18 Авг
Подбираем фитбол (гимнастический мяч) по росту и комплекции
Подбираем гимнастический мяч по росту и комплекции
Содержание

Фитбол, или гимнастический мяч, популярный гимнастический снаряд, использующийся для похудения, повышения тонуса мышц, а также в рамках реабилитационных программ и лечебной физкультуры. Мячи для фитнеса бывают различными по диаметру, так как могут использоваться в занятиях взрослых и детей. В среднем диаметр снаряда от 55 до 85 см.



Польза от фитбола

  • Помогают развивать и укреплять мышцы пресса, спины, ног и рук.
  • Формируют правильную осанку у малышей и подростков.
  • Помогают корректировать осанку и фигуру взрослых.
  • Фитбол способствует развитию координации движений, вестибулярного аппарата.
  • Регулярные занятия – эффективная борьба с депрессией и апатией, мощный инструмент для поднятия настроения.

Уникальной особенностью фитбола, как гимнастического снаряжения, является практическое отсутствие ударной нагрузки, и как следствие – противопоказаний к таким тренировкам. Поэтому заниматься фитбол-аэробикой можно даже пожилым людям, в том числе варикозными патологиями, с повреждением коленных и голеностопных суставов. Упражнения с мячом для фитнеса будут также полезны при остеохондрозе и артритах, при избыточном весе.

В последнее время фитбол является незаменимым помощником в подготовке беременных к легкому и беспроблемному родовспоможению. В некоторых клиниках он используется непосредственно на родах. Действительно, фитбол отлично подходит будущим мамам: он разгружает позвоночник, суставы и крестец, на которые во время беременности возлагается огромная нагрузка. Фитбол, выполняя функцию, дает возможность беременным женщинам расслабиться и легче выполнять упражнение на растяжку. Важно: заниматься с гимнастическим мячом для поддержания своего тела в отличной форме можно с различным уровнем спортивной подготовки, на разных сроках беременности.



Как выбрать фитбол по росту?

Эксперты по фитнесу рекомендуют пользоваться следующими данными для выбора:

  • Если ваш рост менее 150 см, оптимальный диаметр фитбола 45 см.
  • При росте 150-164 см, диаметр мяча должен быть 55 см.
  • При росте 165-184 см, стоит купить мяч диаметром 65 см.
  • При росте 185-200 см, нужен мяч диаметром 75 см.
  • Для тех, чей рост более 2 метров, подходят фитболы диаметром 85 см.

Если есть возможность опробовать фитбол непосредственно перед покупкой, проведите следующий тест. Сядьте на мяч для фитнеса, выровняйте спину, проверьте угол между коленями. В идеале он должен быть прямым.

Другой вопрос – комплекция, или вес. Очевидно, что при одном и том же росте, люди которые решают заняться фитнесом и привести в порядок фигуру, могут быть самого разного веса. Но производители фитболов позаботились о том, чтобы в этом отношении у большинства покупателей не было проблем. Практически все изделия рассчитаны на нагрузку до 180 кг.

Если вы все-таки испытываете эмоциональный дискомфорт и страх от того, что мяч может лопнуть и травмировать вас (что в принципе исключено), выбирайте изделия, выполненные по технологии Anti-Burst Systems. Их особенностью является способность быстро выпускать воздух, избегая сильного разрыва.

В зависимости от того, каких результатов вы хотите достичь посредством тренировок, посоветуйтесь со своим тренером по поводу выбора снаряда: возможно, вам нужен мяч с утяжелением или специальными эспандерами.

Автор статьи: Сергей Северный

Комментарии (0)
Написание комментария требует предварительной регистрации на сайте

У меня уже есть регистрация на sport101.ru

Ваш E-mail или логин:


Либо войти с помощью:
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Я новый пользователь

Адрес e-mail:*


Имя:


Пароль:*


Фамилия:


Подтверждение пароля:*


Защита от автоматической регистрации

Введите слово на картинке*

CAPTCHA

Наверх